Waarom je blauwe plekken niet betekenen dat je “gevoelig” bent, maar een signaal zijn van iets anders
Herken je dit?
Je wordt 's ochtends wakker met een blauwe plek waarvan je niet eens meer weet waar hij vandaan komt. Je stoot jezelf ergens tegenaan en de plek verschijnt bijna meteen.
De meeste mensen denken dan: “ik ben gewoon wat gevoeliger” of “dat heb ik altijd al gehad.”
Maar dat hoeft geen persoonlijkheidstrek te zijn. Het kan ook een signaal zijn.
Blauwe plekken ontstaan wanneer kleine bloedvaatjes onder de huid beschadigd raken. En je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om die bloedvaatjes en je bloedstolling normaal te laten functioneren — onder andere vitamine C en vitamine K. Die zitten vooral in groente en fruit.
Krijg je structureel weinig groente en fruit binnen, dan is het denkbaar dat je ook van deze voedingsstoffen te weinig binnenkrijgt. En blauwe plekken zijn niet het enige dat daarop kan wijzen.
Veel klachten kunnen wijzen op te weinig variatie
Herken je een van deze?
- Nachtelijke kramp — kan wijzen op te weinig kalium en magnesium
- Gebarsten lippen — kan wijzen op een tekort aan bepaalde vitamines en ijzer
- Vaak en veel toiletpapier nodig — kan wijzen op te weinig vezels
- Aanhoudende sugar cravings — kan samenhangen met te weinig vezels
- Weinig energie tussendoor — kan wijzen op een eenzijdig voedingspatroon
Dit zijn geen diagnoses, en bij aanhoudende klachten is het altijd verstandig om een arts te raadplegen. Maar het zijn wel signalen die het waard zijn om serieus te nemen.
Je bent niet de enige
Volgens het RIVM eet 83% van de Nederlanders niet genoeg groente en fruit.
En weet je wat het gekke is? Mensen willen het wel.
Ze nemen zich voor: ik ga gezonder eten. Vaker fruit tussendoor, meer groente 's avonds of bij de lunch. Het resultaat? Een jaar later weer een rapport dat we met z'n allen te weinig groente en fruit eten.
Het probleem is niet dat je je best niet wil doen. Het probleem is dat het in de praktijk gewoon heel lastig is.
Waarom lukt het dan niet?
Niet omdat je het niet wil. Niet omdat je lui bent. Maar omdat verse groente en fruit eerlijk gezegd vaak onhandig zijn.
Hoe vaak heb je groente of fruit weggegooid?
Je koopt maandag een bak spinazie. Woensdag is hij al slijmerig. Je fruit ligt te rijpen tot je het eigenlijk niet meer wil eten. In het weekend heb je tijd om iets te bereiden, doordeweeks niet.
Niet gek dus dat we als Nederlanders met elkaar ruim 8 kilo groente en fruit per persoon per jaar weggooien.
En misschien denk je nu: “elke dag een extra appel, dat is toch niet zo moeilijk?”
Dan heb je gelijk — maar je vergeet iets belangrijks. Je lichaam heeft tientallen verschillende vitamines, mineralen, flavonoïden en antioxidanten nodig. Die zitten verspreid over verschillende soorten groente en fruit.
Alleen broccoli levert je vitamine C, maar weinig kalium. Alleen bananen geven kalium, maar dan mis je weer vezels en polyfenolen. Variatie is dus geen nice-to-have — het is de manier om je lichaam te geven wat het nodig heeft.
Maar hoeveel mensen eten elke week écht 10+ verschillende soorten? In de praktijk: bijna niemand.
“Dan pak ik toch gewoon een smoothie of sapje?”
Goede gedachte, maar let op.
Veel kant-en-klare sappen zijn gepasteuriseerd: verhit om ze langer houdbaar te maken. Klinkt logisch, maar door die verhitting kan een deel van de vitamine C en de enzymen verloren gaan — juist de stoffen waar je het voor deed.
En bij veel sappen worden de vezels eruit geperst, terwijl die juist belangrijk zijn voor je verzadiging en je darmen. Wat er dan overblijft, is vooral suiker. Je betaalt zo al snel €3,50 voor een flesje dat er gezond uitziet, maar waar relatief weinig van overblijft.
Waar een goede oplossing aan zou moeten voldoen
- Makkelijk geen voorbereiding, geen afwas, geen planning. Het moet ook lukken op je drukste dag.
- Echt voedzaam niet “bevat vitamine C” als marketingtruc, maar een voedingsprofiel waar je lichaam werkelijk iets aan heeft.
- Variatie niet één of twee ingrediënten, maar een breed spectrum aan groente en fruit.
- Vezels want die missen smoothies en sapjes vaak. Vezels dragen bij aan een normale darmfunctie en helpen je verzadigd te voelen.
Dit is precies waar we Fruzo voor hebben ontwikkeld
Ruim 27 maanden hebben we gewerkt aan een groente-en-fruit smoothie op basis van gevriesdroogd groente en fruit. En dat vriesdrogen is het geheim.
Groente en fruit worden vlak na de oogst ingevroren op -40°C, waarna het vocht er langzaam uit wordt getrokken. Geen verhitting. Geen pasteurisatie. Geen toevoegingen.
Het resultaat: tot 97% van de van nature aanwezige voedingsstoffen blijft behouden — vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Veel van wat erin zit als de groente of het fruit vers geoogst wordt, blijft dus bewaard.
Eén stick Fruzo bevat meer dan 5 verschillende soorten groente en fruit. Oplossen in water, 30 seconden, klaar.
“Maar ik kan toch gewoon verse groente en fruit eten?”
Absoluut. Als jij elke dag 250 g groente en 200 g fruit eet, in minimaal 10 variaties, vers — dan heb je Fruzo niet nodig.
Maar de cijfers laten zien dat 83% van Nederland dat niet doet. En als je eerlijk bent tegen jezelf: doe jij het wél?
Het gemiddelde tekort is zo'n 150 gram per dag. In één stick Fruzo zit meer dan 150 gram groente en fruit. Precies dat zetje dus, op de dagen dat vers eten er gewoon niet van komt.
Wat klanten merken
- In 30 seconden klaar — één stick in water, geen voorbereiding, geen afwas
- Meer dan 5 soorten groente en fruit per stick — variatie zonder boodschappen, snijden of plannen
- Met behoud van vezels — anders dan veel sappen, waar de vezels uit geperst zijn
- Gevriesdroogd, niet verhit — tot 97% van de van nature aanwezige voedingsstoffen blijft behouden
- Alleen groente en fruit — geen toegevoegde suikers, geen toevoegingen
Chantalle
★★★★★
Als moeder van twee dochters zijn mijn ochtenden druk. Fruzo maakt het makkelijker, gezonder en super smaakvol.
Joeri
★★★★★
Eerlijk gezegd, ik was skeptisch. Maar de smaken zijn geweldig, en het voelt goed om te weten dat ik een gezonde keuze maak.
Fleur
★★★★★
Geweldig hoe snel en makkelijk dit is! Geen blender, geen schoonmaak en alle voedingsstoffen binnen één minuut binnen.
Hoe bestel je Fruzo?
Stap 1: Bestel je Fruzo via de officiële website — klik hier. Je profiteert nu tijdelijk van tot 40% korting én je krijgt gratis een luxe waterfles (t.w.v. €20) bij je bestelling.
Stap 2: Eén stick in water, 30 seconden, en je hebt je portie groente en fruit binnen — ook op je drukste dag.
Niet tevreden? Dankzij onze niet-goed-geld-terug-garantie* loop je geen risico.
Tot 40% korting + gratis luxe waterfles (t.w.v. €20)
Fruzo. Groente en fruit. Niks anders.
Deze pagina is een advertorial van Fruzo. Fruzo is een voedingsmiddel en geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon of medisch advies. Heb je aanhoudende klachten, raadpleeg dan je huisarts. De genoemde gezondheidseffecten van vitamine C, vitamine K, magnesium, kalium en vezels betreffen voedingsstoffen die van nature in groente en fruit voorkomen.
